Mitkä ovat tärkeimmät asiat kertoa saunasta maailmalla tai täällä vierailijalle? Suomessa sauna ei ole vain paikka, jossa pestään itsensä puhtaaksi – se on kokonainen elämäntapa ja perinne, joka on juurtunut syvälle suomalaiseen...
Saunan historia juontaa juurensa kauas menneisyyteen. Se on ollut olennainen osa suomalaista elämää vuosisatojen ajan. Alun perin saunat olivat yksinkertaisia savusaunoja, joissa lämpö ja savu saatiin aikaan puilla lämmittämällä. Sauna oli paikka, jossa syntyi uutta elämää lämpimässä ja puhtaassa paikassa. Se oli myös paikka, jossa viimeisenä pestiin vainaja siirtymään ajasta ikuisuuteen. Saunalla oli syvällinen merkitys suomalaisessa kulttuurissa, ja se oli osa monia perinteisiä juhlia ja rituaaleja.
Saunominen on loistava tapa pysähtyä ja rentoutua. Lämmin ja kostea ilmasto auttaa lihaksia rentoutumaan ja mielen rauhoittumaan.
Saunominen parantaa verenkiertoa ja laajentaa verisuonia, mikä voi auttaa ihoa säilyttämään terveen hehkun. Hikoilu puhdistaa ihoa ja poistaa epäpuhtauksia.
Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan ja lievittää lihasjännityksiä. Tämä tekee saunasta erinomaisen vaihtoehdon liikunnan jälkeiseen palautumiseen.
Saunominen on usein sosiaalinen tapahtuma Suomessa. Se tarjoaa mahdollisuuden viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Saunan lauteilla istuessa luodaan vahvoja siteitä ja puretaan tuntemuksia.
Saunominen tuo mukanaan mielihyvähormoneja, jotka voivat parantaa mielialaa ja auttamaan eteenpäin elämän solmukohdissa.
Varaa aikaa saunan lämmitykseen sopivaan lämpötilaan. Suositeltu lämpötila on yleensä noin 70-100 astetta riippuen kuitenkin kiukaasta ja saunan koosta. Puukiuas on monen mielestä ainoa oikea kiuas ja sen lämmitys kestää keskimäärin 1-2 tuntia.
Älä heitä kylmää vettä kiukaalle, se viilentää saunan. Lisää veteen mieleistäsi löylytuoksua. Me suosimme luonnollista kuivatettua koivurouhetta joka liotetaan löylyveteen lämmityksen aikana.
Tärkeää on peseytyä perusteellisesti ennen saunaan astumista. Saunassa on mukava toteuttaa puhtaalle iholle erilaisia kuorintoja ja naamioita. Erityisen suomalaista on laittaa kasvoille turvenaamio saunomisen ajaksi.
Mene saunaan ja viipyile siellä noin 10-15 minuuttia kerrallaan. Voit toistaa saunomis- ja vilvoittelusyklin useita kertoja.
Vettä on hyvä heittää heti alkuun kiukaalle ja lisätä hiljalleen kun kaipaa lisää lämpöä ja kosteutta. Moni saunoja suosii kovia löylyjä jolloin vettä heitetään monta kauhallista kiukaalle ja kärvistellään ylälauteella. Siirry suosiolla saunomaan keskilauteelle jos seurassa on kovia löylyn heittäjiä. Ennen löylytystä on myös hyvä kysyä seuralaisilta "saako heittää? ".
Jäähdyttele vilvoittelutilassa tai ulkona saunomisen jälkeen. Voit joko viilentää itsesi kylmällä vedellä tai lumessa kieriskelemällä. Tai vain nauttia raikkaasta ilmasta ja maisemista.
Lähes jokainen suomalainen saunoo alasti oman perheen tai läheisten ystävien kesken. Historiassa oli yleistä saunoa sekasaunassa, mutta ajat ovat muuttuneet. Maailmalla saattaa liikkua käsitys, että suomalaisessa saunassa on kuuluu olla alasti. Vierailijalle kannattaa painottaa ettei tämä pidä paikkaansa. Hamampyyhe soveltuu mainiosti sauna-asuksi jos alastomuus arveluttaa.
Muista juoda riittävästi nestettä saunomisen aikana ja sen jälkeen, jotta vältät kuivumisen. Veden juonti tehostaa saunan terveysvaikutuksia. Olut on monelle mieluisa juoma ja kruunaa saunahetken.
Suomalaisen saunomisen taika on jotain, joka on vaikea kuvata sanoin. Se on kokemus, joka yhdistää ihmisiä ja auttaa rentoutumaan sekä kehoa että mieltä.
Saunomisella on lukuisia terveyshyötyjä, mutta sen merkitys ulottuu paljon syvemmälle. Se on osa suomalaista kulttuuria ja perinnettä, joka on edelleen elinvoimainen ja arvostettu osa elämäämme.
Jokaisen Suomessa vierailevan tulisi kokea aito suomalaisen saunan taika. Se voi olla rentouttava ja elämänlaatua parantava kokemus, ja samalla vierailija saa mahdollisuuden sukeltaa syvemmälle suomalaiseen kulttuuriin ja historiaan.
Lämmöllä,
UUNI
Kansikuva: Helsingin kaupunginmuseo
Ostoskorisi on tyhjä
Ostoksille